এবিস এবং সিক্স প্যাকের মধ্যে পার্থক্য
কোনও সন্দেহ নেই যে সবাই টন পেট রাখতে পছন্দ করবে, কারণ এটি দেখায় এবং ভাল বোধ করে, প্রসেসের সাথে আসা স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি উল্লেখ করে না; এবং 'সেলিব্রিটি-চেহারা' ছদ্মবেশে ছয় প্যাক ক্রমবর্ধমান মধ্যে যোগদান craves সঙ্গে, এটি শুধুমাত্র খারাপ পেতে পারেন। ছয় প্যাক এবিস এমন একটি লিঙ্গ প্রতীকও হয়ে উঠেছে যা নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, বিশেষত মিডিয়া এবং শো ব্যবসার জন্য অবশ্যই থাকতে হবে। যাইহোক, একটি টন পেট কাজ এবং শৃঙ্খলা একটি টন অর্জন লাগে। সমগ্র ধারণাটি সহজ মনে হয়, কিন্তু কর্মের জন্য মহান শৃঙ্খলা প্রয়োজন, এবং এটি অবলম্বন করা। একটি ছয় প্যাক পেতে, আপনি উত্সর্জন, কিছু ধৈর্য, এবং একটি নির্দিষ্ট রুটিন প্রয়োজন হবে, কিন্তু ফলাফল ভাল মূল্য সময় হবে।
মনে রাখা এক জিনিস, যে ভাল টন abs আছে খুব সম্ভব, কিন্তু তাদের উপর চর্বি একটি স্তর আছে, যদি তারা দেখাতে হবে না। যথোপযুক্তভাবে বলেন, ছয়টি প্যাকের প্রদর্শন ছাড়াই টন এবিস থাকা সম্ভব। সত্য, আবর্জনা অনুশীলনের সাহায্যে শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, এবং আপনার অস্থিটি আবদ্ধ হতে পারে, তবে যদি আপনি ফ্যাটের একটি স্তর থাকে তবে আপনি ছয়টি প্যাকটি দেখতে পাবেন না। তারপর গোপন, ছয় প্যাক এবিস পেয়ে কাজ করা হয়
আপনার এবিস টোন এবং আপনার ছয় প্যাক প্রদর্শন পেতে, আপনি চর্বি বার্ন এবং পেশী নির্মাণ প্রয়োজন। আপনি শুরু করার আগে, আপনি সত্যিই কি অ্যাবস সত্যিই একটি পরিষ্কার বোঝার প্রয়োজন। অনেক মিথ্যা তত্ত্ব বিপরীত, তাদের সত্য প্রাথমিক ভূমিকা যথাযথ অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা হয়, পাশাপাশি মেরুদণ্ড স্থিতিশীলতা, এবং তারা পিছনে পেশী সঙ্গে এই একসাথে না। ফলস্বরূপ, আপনার পেট ছাড়াও আপনার এ্যাবিএসকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এটি প্রায় অসম্ভব, কারণ এটি মেরুদন্ডের সাপেক্ষে পেশীবিহীনভাবে একটি ভারসাম্য বজায় রাখবে।
আপনি আবর্জনা জন্য সেরা ব্যায়াম সঙ্গে অনুশীলন করতে হবে, যা মেরুদন্ড জন্য সমর্থন প্রদান করার জন্য আপনার পুরো কোর মধ্যে ওভারড্রাইভ কাজ করবে। কিছু ভাল ব্যায়াম মৃত-লিফট এবং squats হয়, তারা আপনার পুরো কোর পেশী কাজ এবং একটি ভাল সমন্বিত পেশী বিল্ড দিতে হিসাবে। এই ব্যায়াম অনেক অন্যান্য পেশী কাজ করে যে কারণে, এটি শরীরের পুনরুদ্ধারের হিসাবে দ্রুত চর্বি ক্ষতি দিকে বাড়ে। চর্বি যত্ন নেওয়া হয়েছে, এবং abs toned পরে, ফোকাস তারপর চিকিত্সার আরো দ্রুত প্রদর্শন করতে ছয় প্যাক পেতে হবে যে ব্যায়াম করা যেতে পারে, এবং এই crunches এবং বসা হয়।
সংক্ষিপ্তসার:
অস্থিযুক্ত টন পেটের পেশীগুলি দেখুন, যখন ছয়টি প্যাকগুলি ছড়িয়ে থাকা পেশীগুলি ভাল টানড আব্বাসের উপরে।
ছয়টি প্যাক ছাড়াই ভাল টোন অ্যাবস (ফ্ল্যাট পেট) থাকতে পারে।
ভাল টোন এবিস থাকতে পারে, কিন্তু তাদের উপর চর্বিযুক্ত একটি স্তর দিয়ে এবং আপনার এবিসের ছয়টি প্যাকের জন্য আপনাকে চর্বি স্তরটি পুড়িয়ে ফেলতে হবে।
ভাল টন এবিসের জন্য চর্বি পোড়াতে, আপনি পুরো শরীরের ব্যায়াম প্রয়োজন, ছয় প্যাক জন্য যখন, আপনি আরো বিশেষ ব্যায়াম প্রয়োজন, crunches এবং বসা আপ মত।
