ডেডলাইট এবং রোমানিয়ান মৃতের মধ্যে পার্থক্য | রোমানিয়ান ডেডলাইট বনাম ড্যাডলফট
রোমানিয়ান ল্যাডলফ্ট বনাম ডেডলফ্ট ড্যাডলাইটটি ওজনগুলির সাহায্যে তৈরি সবচেয়ে জনপ্রিয় শরীরচর্চা ব্যায়াম। একটি বারবেল একটি স্থায়ী অবস্থানে প্রসারিত হাত স্তর থেকে স্থল পর্যন্ত উত্ক্ষিপ্ত হয়। এই ওজন উত্তোলন ব্যায়াম শরীরের বিভিন্ন পেশী গ্রুপ শক্তিশালী করার জন্য একটি মহান ব্যায়াম বলে মনে করা হয়। রোমানিয়ায় এই ধরনের ব্যায়াম করা হয় এমন একটি ব্যায়াম করা হয় যার নাম রোমানিয়ান ড্যাডলাইট। এই নিবন্ধটি উত্থাপিত শরীরচর্চা মন থেকে সব সন্দেহ মুছে ফেলার জন্য একটি Deadlift এবং একটি রোমানিয়ান Deadlift মধ্যে পার্থক্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।
ডেডলফ্টআপনি যদি একজন বডিব্ল্লিটার হওয়ার অভ্যাস করেন, কোচ বা শারীরিক গঠনের অন্যান্য বইগুলি আপনাকে বলবে যে বেঞ্চ প্রেস এবং ফেটে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার জন্য ড্যাডলফিফট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম করা হয়। একটি ডেডলফ্টকে বলা হয় এটি একটি মৃত ওজন দ্বারা শুরু হয় যা মাটিতে স্থির থাকে এবং নিজের কোমরের স্তরে স্তরে অবস্থান করার চেষ্টা করে। আপনি আপনার কোমর থেকে ওজন আপ উত্তোলন করতে হবে হিসাবে ডেডলাইফ সহজ দেখায়, কিন্তু আসলে এটি সঞ্চালন করা কঠিন।
--২ ->
রোমানিয়ান ডেডলাইটরোমানিয়ান ডেডলাইফট (আরডিএল) প্রচলিত ডেডলাইটের একটি বৈচিত্রতা যা দাঁতযুক্ত ব্যক্তির হাতে ওজন থেকে শুরু করে এবং ঘনত্বের মাত্রা থেকে ওজন কমিয়ে দেয় ঘোড়দৌড় এর পোঁদ এই প্রকরণটি শুরু করার জন্য ক্রেডিট রোমানিয়া থেকে নিকু ভ্যাল্ডে যায় এবং এইজন্য ব্যায়ামের নাম। এটা আপনি তল বন্ধ ওজন উত্তোলন প্রয়োজন না বরং বরং আপনার কোমর স্তর থেকে এটি ডাউন এবং তারপর আবার ফিরে। এটা আপনার পুংমুং আউট পেতে এবং আপনার সোজা outps এবং তারপর আবার সোজা মত।
• শরীরচর্চা তৈরির জন্য ব্যবহৃত ওয়েটলিফ্টিং ব্যায়ামগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি ড্যাডলফট।
• ডেডলাইফটি মাটির উপরে তার কোমর স্তরে ডেডওয়েটকে পৃথক করে দেয়।
• রোমানীয় ডেডলাইফটটি একটি বৈচিত্র্য যা 1990 সালে রোমানিয় নিকু Vlad দ্বারা শুরু হয়েছিল।
• ব্যক্তিগত স্ট্যান্ডিং স্টাডের হাতে অর্ধেক ওজন কমিয়ে শুরু করে।
• আরডিএল-এ, চড়নদার তার গুঁতা বাইরে নিয়ে যায় কারণ সে তার পাদদেশের ভিতর থেকে বারবেলটি হ্রাস করে এবং পরে সোজা হয়ে দাঁড়ায়।
• RDL- তে ব্যায়ামের ফোকাস গ্লুটাস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ে থাকে যখন ড্যাডলফটটি চতুর্ভুজকে জোর দেয়।
