দক্ষিণ বিচ এবং Atkins মধ্যে পার্থক্য

দক্ষিণ বিচ বনাম এটাকিন

আজকের স্বাস্থ্য এবং সচেতন জনগনের জন্য খাদ্য ও ওজন হ্রাস হ্রাস পেয়েছে। এই বিষয়ে, মানুষ চূড়ান্ত চিত্রে সঙ্গে আসা আউট প্রয়োজন প্রতিটি উপায় চেষ্টা করে দেখুন। এই লক্ষ্য অর্জনে ডায়াটি প্রায়ই প্রথম ধাপ। প্রায় অনেক খাদ্য regimens আছে কিন্তু যা দুটি আজকাল ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই হল দক্ষিণ বিচ খাদ্য এবং Atkins খাদ্য। উভয় আছে বিভিন্ন মিল এবং পার্থক্য হিসাবে আছে।

উভয় খাদ্য কম কার্বোহাইড্রেট ধারণা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। তারা প্রায় একই পদ্ধতিতে গঠিত হয়। তারা উভয় প্রথম পর্যায়ে আছে, দ্বিতীয় পর্যায়ে এবং রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে। তারা উভয় প্রায় 14 দিনের জন্য নির্দিষ্ট খাবারের উপর একটি সীমাবদ্ধতা দিয়ে শুরু Atkin এর আবেশন ফেজ দক্ষিণ Beach এর ফেজ I মেনুর যে homologous দেখা হয়, যদিও এটি পৃথক খাদ্য পছন্দ উপর ভিত্তি করে বিট পরিবর্তিত হতে পারে কিছু কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলির ধীরগতির যোগব্যায়াম দ্বিতীয় পর্যায়ের সময়ে মানুষের কার্বোহাইড্রেট সীমা স্পর্শ করতে হয়। উপকারী ওজন পূরণ করা হয়েছে পরে, উভয় খাদ্য regimens একটি রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে যেতে। তারা তাদের খাবারের পছন্দগুলি পছন্দ করে যা ভাল বলে বিবেচিত হয় এবং দক্ষিণ বিচের গ্ল্যাসিক সূচক এবং অন্যান্যের জন্য ক্যারব লিডারের মতো নির্দিষ্ট সূচকগুলিতে খারাপ কারব কী। যাইহোক, carb মই এছাড়াও glycemic সূচক থেকে ভিত্তি করে। হিসাবে প্রত্যাশিত, উভয় ডাইংস ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারের খরচ বিরুদ্ধে দৃঢ়ভাবে দাঁড়ানো।

--২ ->

এই সমস্ত সাম্যতা সত্ত্বেও, দুটি খাদ্য নিয়মের এখনও কিছু আকর্ষণীয় অস্পষ্টতা রয়েছে। চর্বি পরামর্শ উপর তাদের বিভিন্ন মতামত আছে। দক্ষিণ বিচ মটর বা গাঢ় মাংস মত চর্বিযুক্ত চর্বি খাওয়া হ্রাস উপর মনোনিবেশ। এটা জলপাই তেল মত monounsaturated ফ্যাট উপর আরো leans। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডও পরামর্শে মিস হয় না। বিপরীতভাবে, Atkins ডায়েট খাদ্য উত্সাহী বিভিন্ন চর্বি যা একটি ভারসাম্য অন্তর্ভুক্ত Omega-3 কিন্তু ওমেগা -6 না শুধুমাত্র জড়িত পরামর্শ। কোনও একর বেশি ভোজন নিরুৎসাহিত হয়। মাখন খাওয়ার বিধান অনেক ভাল হিসাবে ভাল।

কার্বোহাইড্রেটগুলির সংখ্যাও দুটির মধ্যে কিছুটা ভিন্ন। দক্ষিণ বিচ প্রস্তাব Atkin এর carb গ্রাফ গণনা হিসাবে বিরোধ carb অংশ গণনা। এর মানে হল যে পরেরটি সবই সুগন্ধযুক্ত কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার (অ ফাইবার) গণনা করে। আপনি গ্রাম দ্বারা খাওয়া দৈনিক carbs গণনা জিজ্ঞাসা করা হয়। বিপরীতভাবে, দক্ষিণ বিচ সহজ ক্যারব সংখ্যা জড়িত দেখা হয় সমস্ত অন্যান্য carb সূত্র সংখ্যা বা অংশ আকারের গুণ দ্বারা গণনা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এছাড়াও, এই খাদ্য গণনা মধ্যে অ স্টার্শি veggies সীমিত হয় না।

1। Atkins carb মই ব্যবহার করে যখন দক্ষিণ বিচ glycemic সূচক ব্যবহার করে।

2। এটাকিন বিভিন্ন ফ্যাট উত্সের ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দেন যা ওমেগা -6 এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের মতো মাখনের মত মাখনের মতো নয়, যা দক্ষিণ বিচ খাদ্যের মাত্রা ময়দার পরিমাণে সীমিত করে এবং ওমেগা -3 এর বিধানে মনোনিবেশ করে।

3। এটাকিনে কারব গ্রাম গণনা করা হয় এবং সাউথ বিচ কারব অংশ গণনা করে।