এ্যারোবিক এবং অ্যানোরিবিক ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য
5, 6, 7, 8-এর গণনাে উচ্চ শক্তির স্পন্দিত ব্যায়াম "আপনি কোমল, প্রসারিত, ক্যালোরি হারিয়েছেন এবং ইঞ্চি সুতরাং এই কি? এটা কি আরবিক বা এয়ারব্যাবিক ব্যায়াম 'উভয়ই অসাধারণ উপকারিতা কিন্তু বিভিন্ন শাসন বা উদ্দেশ্যগুলির জন্য বোঝানো।
একটি সক্রিয় জোরালো workout এরিবিক বা এয়ারোবিক হতে পারে। সরলীকরণ করতে, এরিবিক মানে 'অক্সিজেনের সাথে' এবং যখন এনারোবিক মানে 'অক্সিজেন ব্যতীত'। Anaerobic ব্যায়াম আচারের অভাব অকর্মা নির্দেশ করে না। পরিবর্তে এটি অক্সিজেন উপর নির্ভরতা ছাড়া প্রয়োজন শক্তি উত্পাদন সেলুলার টিস্যু যে প্রিভিলেজ উপর কাজ করে। উচ্চ তীব্রতা কার্যক্রম সঙ্গে workout দ্রুত। তাই অক্সিজেন নির্ভর একটি বিকল্প নয়। অন্যদিকে, অ্যারোবিক ব্যায়ামে প্রয়োজনীয় শক্তি উৎপন্ন করার জন্য অক্সিজেন ব্যবহার করে মাঝারি গতিতে থাকে। মস্তিষ্কে অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট উৎপন্নকারী গ্লুকোজ এবং চর্বি পোড়াতে অক্সিজেন ব্যবহার করে (এটিপি)। জনপ্রিয় এরিবিক ব্যায়ামের মধ্যে কিছু হাঁটা, চলমান, সাঁতার, সাইক্লিং, ক্রস দেশ, স্কিইং, কায়াকিং বা ব্যায়ামের ভিডিওর গতিবিধি অনুসরণ করে। আপনি ভাল হিসাবে একটি ট্রেডমিল উপর পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন। অ্যানোরিবিক ব্যায়াম টেনিস, ওজন উত্তোলন, দৌড় এবং অন্যান্য মধ্যে জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত।
অতএব, এরিবিক এবং এনারোবিক ব্যায়ামের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। এ্যারোবিক ব্যায়াম মাংসপেশীর টোনকে সাহায্য করে, সঞ্চলন উন্নত করে, রক্তচাপ কমায়, ভাল ফুসফুসের ক্ষমতা, শক্তিশালী হৃদয়, বর্ধিত RBC গণনা এবং এর ফলে হৃদরোগের সম্ভাবনা কম হয়। অ্যানোরিবিক ব্যায়াম শরীরের প্রয়োজন হলে তার কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে, তাই শক্তিশালী হাড়, ভাল গতি এবং শক্তি দিয়ে সাহায্য করে। পেশী শক্তি বৃদ্ধি করা হয়। পেশী বিরূপতা বয়স সঙ্গে হ্রাস করা হয়।
সুতরাং যদি আপনি এনারবিক বা এয়ারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে কোনও প্যাটার্নটি আপনাকে মানানসই করতে চান, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি পরিপূরক স্বাস্থ্য বিধি তৈরির জন্য উভয় ফর্মই একত্রিত করবেন। যদি আপনি প্রথম টাইমার হন, তাহলে আপনার পূর্ণ স্বাস্থ্যের অবস্থা জানতে এবং বিশুদ্ধভাবে ব্যায়ামগুলি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও একটি সামান্য ব্যথা প্রারম্ভিক হবে, প্যাটার্ন প্রসারিত হিসাবে এই অধীন হবে। এই পড়ার পরে, কল্পনা করবেন না যে এটি ফিটনেস এবং মহান স্বাস্থ্য আপনার রেসিপি হিসাবে, ভাল স্বাস্থ্য একটি পুষ্টিকর খাদ্য সঙ্গে আসে, শব্দ ঘুম, খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে এবং ভিটামিনের সঠিক ভোজনের আপনি যদি এই সব আছে, তাহলে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি সুস্থ, ধনী এবং জ্ঞানী হওয়ার পথে!
সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
1 অ্যারোবিক অক্সিজেন ব্যবহার করে যখন এনারোবিক অক্সিজেন নির্ভর নয়।
2। এ্যারোবিক ব্যায়াম মাঝারি হার এবং এনারোবিককে দ্রুত গতির উচ্চ তীব্রতা প্রয়োজন।
3। অ্যারোবিক ব্যায়াম মাংসপেশি toning এবং সঞ্চালন উন্নতিতে সাহায্য করে যখন এয়ারবিক ব্যায়াম হাড় শক্তিশালীকরণ এবং বয়স সঙ্গে পেশী এট্রোমিটি হ্রাস সাহায্য।
