এএএলএ এবং ডিএইচএর মধ্যে পার্থক্য

এএলএ বনাম ডিএইচএ

রোগের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একজন ব্যক্তির জন্য ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর সম্পূরক সহায়তা। সাধারণত আমাদের প্রধান খাদ্য এবং খাবার পাওয়া যায় ডায়াবেটিনির সম্পূরক একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা n-3 ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে উল্লেখযোগ্য, গুরুত্বপূর্ণ, অসম্পৃক্ত, অপরিহার্য, ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীর সংশ্লেষণ করতে পারে না কিন্তু বিপাকের জন্য মূলত গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের পুষ্টি সাধারণত মাছের তৈল এবং উদ্ভিদ তেল হিসাবে ভোজ্য তেল পাওয়া যায়। উদ্ভিদ তেল জন্য কিছু পরিচিত উত্স আলাল তেল এবং flaxseed তেল হয়। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মানুষের শরীরের জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট অবদান বিশ্বাস করা হয়। এদের মধ্যে কিছু কিছু সংক্রমণ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং এমনকি ক্যান্সারের ঘটনা হ্রাসে সহায়ক। সবচেয়ে সাধারণ এবং পুষ্টিকর গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড দুটি ALA বা a-linolenic অ্যাসিড এবং DHA বা docosahexaenoic অ্যাসিড। যদিও এই ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ই একেবারে প্রত্যেকের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক, তাদের পার্থক্য কিছু দ্বারা এখানে উল্লিখিত হয়।

ALA (a-linolenic acid) খাদ্যের মধ্যে পাওয়া অপরিহার্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে একটি। ALA কিছু উদ্ভিদ উত্স বা উদ্ভিজ্জ পণ্য যেমন উদ্ভিজ্জ তেল খুব প্রচুর। এই উদ্ভিদ পণ্য অন্তর্ভুক্ত: flaxseeds, আখরোট, কুমড়া বীজ, এবং সোয়া শিমের তেল। অন্যদিকে, ডিএইচএ (ডোকোএসেক্সাইঅনিক এসিড) খাদ্য উত্সগুলিতেও পাওয়া যায়, বিশেষ করে মাছের তৈল যেমন সীফুড তেল। যদিও ডিএএ এবং এএএলএ উভয়ই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, তবে তাদের সম্পূর্ণ ভিন্ন ভিন্ন রচনা রয়েছে। ALA 18: 3n-3 গঠিত হয় যখন DHA 22: 6n-3 এর সাথে গঠিত হয় এই ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলির প্রচুর পরিমাণে উপভোগের ফলে ক্ষুদ্র ক্ষতিকর প্রভাবগুলি অতিক্রম করে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বড় বেনিফিট হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, ডিএইচএ এমন একটি অপরিহার্য পুষ্টির মধ্যে অন্যতম যা স্বাভাবিক মস্তিষ্কের ফাংশনগুলির জন্য প্রয়োজন যা মেমরি বৃদ্ধি, শিখতে দ্রুত ক্ষমতা, জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত। এটিও বিশ্বাস করা হয় যে ডিএইচটিটিটিটিটিটিটিটিটিকোটিন দৃশ্যমান তীক্ষ্নতা উন্নতি এএলএর উচ্চহারে ভোজ্যতেহার গুরুতর হৃদরোগের ঘটনাগুলি কমাতে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, এই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেড়ে ইনটেনশানের পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যান্সার থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে। অধিকন্তু, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয় যে, এলএএর চেয়ে জীবনযাপনের সাথে সম্পর্কিত রোগ বিশেষ করে হার্নিক্ড হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি হ্রাসে ডিএএএর তুলনায় আরো কার্যকর হতে দেখা যায়। ডিএইচএ হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির উপর প্রভাব ফেলেছে যার মধ্যে হৃৎপিণ্ডের অ্যান্টি-থ্রোনডোমিটিটিক, অ্যান্টি অ্যারিথমিক এবং খারাপ কলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড রক্তের মাত্রা কমিয়ে থাকে। ফলস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগে অবদানকারী এএলএর কোন প্রভাব নেই।

--২ ->

উভয় ওমেগা -3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, এএলএ এবং ডিএইএ এবং মানুষের শরীরের সুফলের সুফলের মধ্যে প্রদত্ত পার্থক্যগুলির সাথে, আমাদের এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী। প্রত্যাহিক খাবার. এই অবস্থায়, উচ্চ মৃত্যুর হার সহ সুপরিচিত রোগ প্রতিরোধ একটি বাড়তি সম্ভাবনা আছে অন্য কথায়, DHA এবং ALA আমাদের জীবনের প্রতিটি বিস্ময় উপভোগ করার জন্য একটি সুস্থ শরীরের অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

1 ALA কিছু উদ্ভিদ উত্স বা উদ্ভিজ্জজাত দ্রব্য যেমন উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকে যখন ডিএইচএ খাদ্যশস্য বিশেষত মাছের তৈলসমূহ যেমন সীফুড তেল হিসাবে পাওয়া যায়।

2। ALA 18: 3n-3 গঠিত হয় যখন DHA 22: 6n-3 এর সাথে গঠিত হয়

3। এএএএএএর তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণ হ্রাসের উপর DHA এর একটি উচ্চ প্রভাব রয়েছে।