ফ্রন্ট স্কোয়াট এবং পিছনে স্কোয়াট: ফ্রন্ট এবং ব্যাক স্কোয়াটের মধ্যে পার্থক্য

ফ্রন্ট বনাম ব্যাক স্কোয়াট

শরীরের পেশী ও শক্তির বিকাশের জন্য ভারোত্তোলন করা হয়, সামনে দুটি ভট্পট্যাটিং পজিশন রয়েছে যা সামনে স্কোয়াটস এবং পিঠের স্কেটিং নামে পরিচিত। ওজন ব্যায়াম উভয় এই ফর্ম উভয় উরু, নিতম্ব, কাঁটা এবং পেশী ligaments এবং পায়ে টানুন জোরদার পেশী বিকাশ ডিজাইন করা হয়। অনেক মানুষ সামনে এবং পিছনে ফেটে ভেতরে ভেতরে ভেতরে ভেতরে ভেতরে ভেতরে ভেতরে ভেতরে ভরা। এই নিবন্ধটি এই দুই ভেস্টলিস্ট ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য পরিষ্কার করার চেষ্টা করে।

ফ্রন্ট স্কোয়াট

পেছনের ফাঁকা কোন সন্দেহ নেই যে সমস্ত ব্যায়ামের রাজা হিসাবে ডুবে একটি খুব ভাল ওজন উত্তোলন করা হয়, তবে ভবঘুরে কোনও গুরুত্বপূর্ন বা কম গুরুত্বের মতো কোনও ফেটে যাওয়া উচিত নয়। শরীর বা পেশী বিকাশের চেষ্টা অনেকেই কোনও ফাঁকা ফাঁকা জায়গা দেখেন না বা এটি শুধুমাত্র একটি চেতনা হিসাবে ব্যবহার করেন না। এটি ফেটে চলাচলের একটি বৈচিত্র্য যেখানে মোড়া ব্যাক ফ্লেট এর বিপরীতে ব্যক্তিটির সামনে কাঁধে অবস্থান করে যেখানে মোড়া পিছন দিকের কাঁধ বা উচ্চতর পিছনে অবস্থিত। ফ্রাঙ্ক squats quads জন্য মহান পাওয়া গেছে, এবং এক বড় এবং শক্তিশালী quadriceps নির্মাণ করতে পারেন।

--২ ->

ফিরে স্কোয়াট

পেছন ফেটে তোলা একটি ব্যায়ামের ব্যায়াম হয় যা একটি শরীরচর্চা শাসনের শুরুতে এবং যারা নিম্নতর লেগ, ব্যাক, হ্যামস্টার্গ, কোরাড্রিসেস এবং গ্লুটের উপর কাজ করে তাদের মধ্যে একটি প্রিয়। আপনার উপরে ফিরে বা পিছন দিকে কাঁধ উপর বারবেল হোল্ড আপনার সামনে কাঁধ এটি অধিষ্ঠিত তুলনায় অনেক সহজ এবং প্রাকৃতিক। পিছনে ফেটে যাওয়ার জন্য মেরুদন্ডে ফেনা তোলে। এটা দেখানো হয়েছে যে পিঠের ফেটে স্পিনের উপর একটি বড় প্রভাব রয়েছে এবং ব্যাক ফেটে যাওয়ার ফলে একজনের স্পাইন শক্তিশালী হয়ে যায়।

ফ্রন্ট স্কোয়াট বনাম ব্লেট স্কোয়াট

• এই দুটি ফেটে অবস্থানের একটি ভিন্ন অবস্থানে বার্বাটি বসানো এবং সামনে ফেটে সামনে কাঁধে বারবেল এবং পিছনের ফেটে ফিরে আসার উপরে।

• পিছনে ফেটে যাওয়া লক্ষ্যগুলি হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লটসগুলি সরাসরি যখন সামনে ভূপৃষ্ঠের চতুর্ভুজকে সরাসরি প্রভাব ফেলে।

• পিছনের স্কোয়াটগুলি নিম্ন স্তরের পেশীগুলির জন্য সর্বোত্তম ভারোত্তোলন ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়

• হাঁটু এবং কম ঘনত্বের কম সংকোচনের এবং ফ্রন্ট ফেটে যাওয়ার ক্ষেত্রে কম ব্যাকটেরিয়া রয়েছে এবং এর ফলে, ফিরে যাওয়া এবং হাঁটুতে আঘাত হ্রাসের ঝুঁকি কম

• ঘাড়ের ভিতরটি যেখানে ফাঁকা ফাঁকা ফাঁকা ফাঁকা জায়গার ক্ষেত্রে মণ্ডলটি অবস্থিত।

• সামনে ভাঁজ মধ্যে সামনে ওপরে ব্যক্তির সামনে পুরো ওজন হয়

• ফ্রন্ট ফ্যাতেট কিছু ব্যাকটেরিয়ার তুলনায় আরো বেশি চ্যালেঞ্জ হতে পারে যা স্বাভাবিকভাবেই সকলের জন্য আসে।