ক্লে বনাম কলার গার্ডেন | কালে এবং কলার গ্রীনগুলির মধ্যে পার্থক্য
কালে ব্যাগ কল্ড গ্রিনস
মাঝে মাঝে কাঁটাগাছ এবং কালে এবং কলার গ্রীনগুলির মধ্যে সত্যিকারের পার্থক্য বোঝা খুবই কঠিন। ব্রাসিকা ওলেরেসিয়া প্রজাতির এসিফালের একই কৃষ্টি গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে, এটিও উল্লেখ করা উচিত যে কালে এবং কাঁটাগাছ সবুজ হয় প্রায় জেনেটিকালি অভিন্ন যা উভয় গ্রীণের মধ্যে পার্থক্য খুঁজে বের করে আরও কঠিন করে তোলে।
কালে কি?
borecole এবং বৈজ্ঞানিকভাবেও ব্রাসিকা অলরেএসিফাএল গ্রুপ হিসাবে পরিচিত, হালকা সবুজ, সবুজ, গাঢ় সবুজ, ভায়োলেট-সবুজ বা বেগুনি-বাদামী রঙে পাওয়া যায়। রং। পাঁচটি কালেক জাতের পাতাগুলি যা পাতাটির আকার অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়; কার্ল-লেভেড, প্লেইন-লেভেড, রেপ কালেল, পাতা এবং বর্শা এবং কভলোনারু নামেও পরিচিত। টাস্কান বাঁধাকপি, কালো বাঁধাকপি, টুস্কান কালে, ল্যাকিনটো এবং ডাইনোসর কাল ।
কালে, ক্যালসিয়ামের উচ্চ, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন যা ইনডোল-3-কার্বিনোল পরিমাণের জন্যও পরিচিত। Indole-3-carbinol কোষে ডিএনএ মেরামত বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ, এটি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ব্লক। কলে কলেস্টেরল কমানোর জন্য এবং ডায়েটি ফ্যাটের শোষণ হ্রাসের জন্যও পরিচিত।
টেন্ডার হ্যারি কালেক স্যালাডে একটি জনপ্রিয় যোগসূত্র। কারণ এটি তীব্র স্বাদে অবদান রাখে যখন ডিহাইডেটেড বা বেকড হয়, এটি একটি আলু চিপের সুসংগত মত। এই কারণে, কালে চিপ একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট হিসাবে বেশ জনপ্রিয়। কেল্ডের অবদান নিয়ে অনেক ডিশ তৈরি করা হয়। আলেকজান্ডার কোলকনন, টুস্কেন স্যুপ রবোলিটি, পর্তুগাল থেকে কেলডওয়ার্ড, পূর্বাঞ্চলীয় আফ্রিকান গ্রেট লেকেস অঞ্চলের উগালী কয়লা দিয়ে তৈরি করা খাবারের অভাবের মধ্যে রয়েছে। লেবুর রস বা তেলের সাথে মিলিত হওয়ার সময় কলে প্রচুর পরিমাণে স্বাদ হয় এবং এটি হিম থেকে বেরিয়ে আসার পর মিষ্টি ও অধিক স্বাদযুক্ত খাবারের সাথে পরিচিত হয়।
|
কলে, লবণ ছাড়া পাকানো, উত্তপ্ত, নিঃশব্দ, |
|
|
প্রতি 100 গ্রামের পুষ্টির মূল্য (3. 5 ওজ) |
|
|
শক্তি |
117 কেজে (২8 কেসি) |
|
কার্বোহাইড্রেট |
5। 63 গ |
|
- শূকর |
1 ২5 গ্রাম |
|
- ডায়রিটি ফাইবার |
২ জি |
|
প্রোটিন |
1। 9 জি |
|
ভিটামিন এ সমীকরণ |
681 μg (85%) |
|
- বিটা-ক্যারোটিন |
8173 μg (76%) |
|
ভিটামিন বি 6 |
0। 138 মিলিগ্রাম (11%) |
|
ভিটামিন সি |
41 মিলিগ্রাম (49%) |
|
ভিটামিন ই |
0। 85 মিলিগ্রাম (6%) |
|
ভিটামিন কে |
817 μg (778%) |
|
ক্যালসিয়াম |
72 মিগ্রা (7%) |
|
আয়রন |
0। 9 মিলিগ্রাম (7%) |
|
ম্যাঙ্গানিজ |
0 416 মিলিগ্রাম (২0%) |
উৎস: উইকিপিডিয়া, // এন। উইকিপিডিয়া। ORG / উইকি / কালে, ২4 এপ্রিল 2014
কলার গ্রিনস কি?
কলার গ্রীন হল আমেরিকার ইংরেজীতে ব্যবহৃত একটি ছাতা শব্দ যার জন্য ব্রাসিকা অলরেএসিয়া এসিফালা গোষ্ঠীর অন্তর্গত আলগা চাষের জন্য ব্যবহার করা হয় যার মধ্যে ব্রোকলি এবং বাঁধাকপিও রয়েছে। ভারত, ব্রাজিল, আফ্রিকা, পর্তুগাল, স্পেন এবং দক্ষিণ আমেরিকার মতো দেশগুলিতে তাদের বড়, ভোজ্য পাতা, কলার সবুজ শাকসব্জি ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়।
নাম collard শব্দটি "colewort" শব্দ থেকে উদ্ভূত হয় যার অর্থ বন্য বাঁধাকপি । কোলার্ড গ্রিনস দ্বিবার্ষিক হয় যেখানে শীতকালীন তুষারপাত ঘটে এবং ঠাণ্ডা অঞ্চলে মর্যাদাপূর্ণ হয়। একটি ন্যায়পরায়ণ ডালপালা দুই ফুট লম্বা পর্যন্ত বৃদ্ধিপ্রাপ্ত, এটি বড়, আলগা, গাঢ় রঙের পাতা যা একটি বাঁধাকপি মত একটি মাথা গঠন না বৈশিষ্ট্য। ঠান্ডা মাসগুলিতে প্রথম তুষারপাতের পর কোলার্ড গ্রীনগুলি আরও পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হতে পারে। তাদের সর্বাধিক আকার পৌঁছানোর আগে শ্রেষ্ঠ বাছাই করা, এই সময়ের মধ্যে কোলাড গ্রীন তাদের texturally সেরা হয়।
কোলার্ড সবুজ শাকসব্জিটি দ্রবণীয় ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং এন্টিভাইরাল, এন্টিভাকাইটিরিয়া, এন্টিক্যান্সার প্রোপার্টি যেমন ডিআইডিনলিলেমাইটেন এবং সলফোরফেনের সাথে কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টির ধারণ করে।
|
100 গ্রাম (3. 5 ওজ) |
|
|
শক্তি |
|
|
151 কেজে (36 কেসিএল) |
কার্বোহাইড্রেট |
|
কোল্ডস, হিমায়িত, কাটা করা, রান্না করা, উত্তোলন করা, লবণ ছাড়া। > 7। 1 গ্রাম |
- শূকর |
|
0 57 জি |
- ডায়রিটি ফাইবার |
|
2 8 গ্রাম |
প্রোটিন |
|
2 97 গ্রাম |
ভিটামিন এ সমীকরণ |
|
575 μg (72%) |
- বিটা-ক্যারোটিন |
|
6818 μg (63%) |
রিবোফ্লভিন (ভি। বি |
|
২ ) 0। 115 মিলিগ্রাম (10%) |
ভিটামিন বি |
|
6 0। 114 মিলিগ্রাম (9%) |
ফোলেট (ভি। বি |
|
9 ) 76 μg (19%) |
ভিটামিন সি |
|
26 4 মিলিগ্রাম (32%) |
ভিটামিন ই |
|
1 25 মিলিগ্রাম (8%) |
ভিটামিন কে |
|
623। 2 μg (594%) |
ক্যালসিয়াম |
|
210 মিগ্রা (21%) |
আয়রন |
|
1। 12 মিলিগ্রাম (9%) |
ম্যাঙ্গানিজ |
|
0 663 মিলিগ্রাম (32%) |
উত্স: উইকিপিডিয়া, // এন। উইকিপিডিয়া। org / wiki / collard_greens, 24 এপ্রিল 2014 |
কালে এবং কলার গার্লস মধ্যে পার্থক্য কি?
• কলা এবং কলার গ্রীন এর টেক্সচার এবং স্বাদ ভিন্ন। কলে কাঁটাগাছের চেয়ে শক্তিশালী এবং আরো তিক্ত স্বাদযুক্ত গয়না। • Collard একটি মাঝারি সবুজ রঙ বৈশিষ্ট্য, একটি মসৃণ জমিন এবং একটি ওভাল আকৃতি। গাঢ় বাদামী সবুজ পাতা দিয়ে কালে পাতা খসে পড়েছে। • কাঁঠাল সবুজ শাক সবজি আরও ক্যালোরি প্যাকগুলি • কলার গ্রীন কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরির তুলনায় প্রোটিন।
