ওট ব্র্যান এবং গম ব্রিণের মধ্যে পার্থক্য
শস্যের বাইরের প্রান্তের প্রক্রিয়াকরণের পরে বাদামের দ্বারা বপন হয়। ওয়েল, এখানে আমরা ভুট্টা ভুট্টা এবং গম তরমুজ তাকান। ওট ব্র্যান এবং গম বোর তাদের গুণমান এবং কাঠামো একই নয়। এক দুটি মধ্যে অনেক পার্থক্য জুড়ে আসতে পারে।
প্রধানত পার্থক্য যা ভূপতাল ও গম বাদামের মধ্যে দেখা যায়, তাদের উভয়ের মধ্যেই রয়েছে ফাইবারের প্রকার। গম বনের মধ্যে অদ্রবণীয় তন্তু গঠিত হয়, ডুমুর ব্রান মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার গঠিত।
হিসাবে গম শূণ ফাইবার অপ্রচলিত হয়, তারা অবাঞ্ছিত শরীর থেকে পাস। শরীরের বিভিন্ন অংশের মধ্য দিয়ে অদৃশ্য ফাইবারগুলি মৃদু হয়ে যায়, এবং তারা স্টিলকে বড় করে, যা বর্জ্যের দ্রুত বর্জন করে। অন্য দিকে, ভুট্টা ফাঁস ফাইবার দ্রবীভূত হয় এবং একটি জেল গঠন করে। হিসাবে দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্র মধ্যে পিতল অ্যাসিড সঙ্গে দ্রবণ, এটি কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
ভাল, উভয় ব্রান্স গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য পরিচিত হয়। ওট ব্রান এর একটি যোগ বৈশিষ্ট্য, এটি শরীরের মধ্যে খারাপ কলেস্টেরল স্তর কম করতে সাহায্য করে।
--২ ->সামগ্রীর জন্য হিসাবে, ভুট্টা ভুব এবং গম বাদামী উভয়ই ভিন্ন। গম বনের অর্ধেক কাপের মধ্যে রয়েছে প্রায় 1২ গ্রাম ফাইবার, 60 ক্যালরি এবং এক গ্রাম চর্বি। এটি ভিটামিন বি এর একটি ভাল উত্স, যেমন নিয়াসিন এবং বি 6। ওয়েল, অর্ধেক কাপ জুপিটার ব্র্যানের মধ্যে রয়েছে 7 গ্রাম ফাইবার, 150 ক্যালরি এবং 3. 5 গ্রাম চর্বি। ওট ব্র্যান ফ্লেট এবং থাইিয়ামের একটি ভাল উৎস।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
1 গমের ব্রান অ অদ্রবণীয় ফাইবার গঠিত; জ্যান্ত বন মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার গঠিত।
2। অপ্রচলিত গম বোরের ফাইবারগুলি মৃদু হয়ে যায় যখন তারা শরীরের বিভিন্ন অংশের মধ্য দিয়ে যায় এবং তারা স্টিলকে বড় করে, ফলে দ্রুত বর্জ্য অপসারণ করে। ওট ব্র্যান ফাইবার দ্রবীভূত হয়, এবং একটি জেল গঠন। হিসাবে দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্র মধ্যে পিতল অ্যাসিড সঙ্গে দ্রবণ, এটি কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।
3। গমের অর্ধেক কাপের মধ্যে 1২ গ্রামের ফাইবার, 60 ক্যালরি এবং এক গ্রাম চর্বি রয়েছে। ওটা ব্রা এক অর্ধ কাপ 7 গ্রাম রস, 150 ক্যালোরি এবং 3. 5 গ্রাম চর্বি রয়েছে।
4। গরুর শস্যটি নিয়াসিন এবং বি 6 এর একটি ভাল উৎস, যখন ওট ব্রান ফ্লেট এবং থাইিয়ামের একটি ভাল উৎস।
