ওমেগা 3 ও ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে পার্থক্য | ওমেগা 3 বনাম ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড

কী পার্থক্য - ওমেগা 3 বনাম ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিডস

ফ্যাটি অ্যাসিড দুটি প্রান্ত আছে তারা কার্বক্সিলিক অ্যাসিড (-COOH) শেষ, যা শৃঙ্খলের প্রারম্ভ হিসেবে পরিচিত এবং এটিকে আলফা এবং মিথাইল (CH3) শেষ হিসাবেও পরিচিত হয়, যা শৃঙ্খলের লেজ হিসেবে পরিচিত এবং তাই ওমেগা নামেও পরিচিত। । ফ্যাটি অ্যাসিডের নামের প্রথম ডবল বন্ডের অবস্থান দ্বারা নির্ধারিত হয়, যা মিথিল শেষ থেকে হিসাব করা হয়, যা ওমেগা (ω-) বা এন-শেষ। স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড ফার্মাসিউটিক্যাল এবং নিউট্রাস্টাক্টিক্স বাজারে সবচেয়ে জনপ্রিয় পুষ্টি। সাধারণত তারা উদ্ভিদ এবং মাছের তেল থেকে উদ্ভূত হয়। প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে তারা ভালভাবে তদন্ত এবং অপেক্ষাকৃত মুক্ত। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড কার্বন শিকল এর শেষ থেকে তৃতীয় কার্বন পরমাণুতে পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং তাদের চূড়ান্ত ডাবল বন্ড (সি = সি) বিদ্যমান। ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডগুলি পলিইনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডও কিন্তু, এর বিপরীতে, তাদের চূড়ান্ত ডবল বন্ড (সি = সি) ষষ্ঠ কার্বন পরমাণুর কার্বন চেইন শেষে মিথাইল শেষ। এই মূল পার্থক্য ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে, এবং এই নিবন্ধটি ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে সব পার্থক্য রাসায়নিক এবং ভৌত বৈশিষ্ট্যের অনুসন্ধান করে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কি?

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড হয় কার্বন শিকল এর প্রান্ত থেকে তৃতীয় কার্বন পরমাণুতে একটি ডবল বন্ড (সি = সি) দিয়ে বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFAs)। মানব ফিজিওলজিতে জড়িত তিন ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড আছে এবং তারা α-লিনাইলিক এসিড (এএলএ), ইকোসাপেন্টাইয়নিক অ্যাসিড (ইপা) এবং ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড (ডিএইচএ)। মানুষ শরীরের প্রয়োজনীয় ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণ করতে পারে না, তবে দৈনিক খাদ্যের মাধ্যমে α-linolenic অ্যাসিড (ALA), ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, খাটো শয়তান লাভ করতে পারে এবং এটি আরো গুরুত্বপূর্ণ উৎপাদন করতে ব্যবহার করতে পারে দীর্ঘ শিকল ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড যেমন ইপিএ এবং ডিএএ। যাইহোক, ALA থেকে দীর্ঘ শৃঙ্খল ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড তৈরির ক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে কমে যায়। যখন খাবারগুলি বায়ুমণ্ডলে উন্মুক্ত থাকে, তখন ওমেগা 3 অক্সিডেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড অক্সিডেসন এবং র্যাঞ্জিটিজির জন্য ক্ষতিকর।

আলফা-লিনালিকিক এসিডের রাসায়নিক গঠন (ALA)

ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিডগুলি কী?

ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড কার্বন চেইন এর প্রান্ত থেকে ছয়টি কার্বন পরমাণুতে চূড়ান্ত ডাবল বন্ড (সি = সি) দিয়ে বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFAs)। তারা প্রো-প্রদাহ এবং বিরোধী প্রদাহী polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড পরিবারের অন্তর্গত। লিনোলিক এসিড হল কমপক্ষে চেইনযুক্ত ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং এটি অনেক অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি কারণ, কারণ এটি মানব দেহটি সংশ্লেষণ করতে পারে না। পাম, সয়াবিন, রেপিডেড এবং সূর্যমুখীর মতো চারটি প্রধান প্রধান খাদ্যদ্রব্য ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স। সন্ধ্যায় প্রাইমোরোজ ফুল (ও। বাইনিস) তেলের তৈলাক্ত্রে রয়েছে γ-linolenic অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান যা একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রকার।

লিনোলিক অ্যাসিডের রাসায়নিক গঠন

ওমেগা 3 ও ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে পার্থক্য কি?

সংজ্ঞা:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কার্বন শৃঙ্খলের প্রান্ত থেকে তৃতীয় কার্বন পরমাণুতে চূড়ান্ত ডাবল বন্ড (সি = সি) দিয়ে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বহন করে।

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড কার্বন শৃঙ্খলের প্রান্ত থেকে ছয়টি কার্বন পরমাণুতে চূড়ান্ত ডাবল বন্ড (সি = সি) দিয়ে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বহন করে।

অন্যান্য নাম:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ω-3 ফ্যাটি এসিড, এন -3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড: ω-6 ফ্যাটি অ্যাসিড, এন- 6 ফ্যাটি এসিড

রাসায়নিক গঠন:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ALA একটি অপরিহার্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা 18: 3 Δ 9 c, 12c এবং 15c হিসাবে নির্দেশ করে। এটি কার্বনগুলিতে 3 টি ডাবল বন্ডসহ 18 কারবনের একটি শিকল, 9, 1২ এবং 15 তে চালানো। যদিও রসায়নবিদগণ কার্বনবিহীন কার্বন (নীল পরিসরে নির্দেশ করে) থেকে গণনা করে, জীববিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদ n (ω) কার্বন থেকে গণনা করে (নির্দেশ করে) লাল সংখ্যা) এন (ω) শেষ (ফ্যাটি অ্যাসিডের লেজ) থেকে, প্রথম ডবল বন্ড তৃতীয় কার্বন-কার্বন বন্ড হিসাবে আবির্ভূত হয়, সেইজন্য, নাম "এন -3" বা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড।

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড: লিনোলিক এসিড একটি অপরিহার্য ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড যা 18: ২ য় 9 সি, 1২ সি এই কার্বন 2 ডাবল বন্ড সঙ্গে 9 carrons এবং 18 থেকে চালানো 18 carbons একটি শৃঙ্খল মানে। যদিও রসায়নবিদ কার্বনবিহীন কার্বন (নীল পরিসীমা নির্দেশ করে) থেকে গণনা, জীববিজ্ঞানী এবং nutrition (n। Ω) কার্বন (লাল সংখ্যার ইঙ্গিত) । এন (ω) শেষ (ফ্যাটি অ্যাসিডের লেজ) থেকে, প্রথম ডবল বন্ডটি ষষ্ঠ কার্বন-কার্বন বন্ড হিসাবে প্রদর্শিত হয়, সেইজন্য "N-6" নাম বা ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড।

সর্বাধিক প্রচলিত উদাহরণ:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: α-Linolenic অ্যাসিড (এএলএ), ইকোসাপেন্টাইওনিক এসিড (ইপা) এবং ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড (ডিএইএ)

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড: লিনোলিক এসিড (এলএ), গ্যামা-লিওনিলেনিক এসিড (জিএলএ), ডিহোমো-গাম্বা-লিওনোলনিক এসিড (ডিজিএলএ), আরাকডোননিক অ্যাসিড (এএ)

অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: α-Linolenic অ্যাসিড এলএ)

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড: লিনোলিক এসিড (এলএ)

ওমেগা 3 ও ওমাগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: α-linolenic অ্যাসিড (ALA) হয় উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায় যেমন আখরোট, ভোজ্য বীজ, ক্লেয়ার ঋষি বীজ তেল, আলাল তেল, ফ্লেক্সসিড তেল, সত্য ইনচি তেল, ইচিয়াম তেল এবং হিংপ তেল।Eicosapentaenoic অ্যাসিড (EPA) এবং docosahexaenoic অ্যাসিড (DHA) উভয় সাধারণত সামুদ্রিক তেল, সামুদ্রিক শেত্তলাগুলি, phytoplankton, মাছের তেল, কৃল তেল, ডিমের তেল, এবং স্কুইড তেল পাওয়া যায়।

ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: পাম, সয়াবিন, রেপিডেড, সন্ধ্যা প্রাইমস ফুল, সিরিয়াল এবং সূর্যমুখীর তেলের সমৃদ্ধ

স্বাস্থ্যগত দিকঃ

ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির সাথে যুক্ত । তারা হয়;

ক্যান্সারের উন্নয়ন ঝুঁকি হ্রাস করুন
কার্ডিওভাসকুলার রোগ, প্লেটলেট সংগ্রাহক এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করুন
এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে সাহায্য করুন এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করুন (ভাল কোলেস্টেরল)
এগুলি প্রদাহমূলক প্রদাহজনক কার্যকলাপ এবং সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন এবং ইন্টারলেউকেিনের মতো রক্তে প্রদাহের চিহ্নগুলি কমিয়ে দেয় 6
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস করুন
অটিজম শিশুদের এবং আল্জ্হেইমের রোগের রোগীদেরকে সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়
ছোট শিশুদের মস্তিষ্কের উন্নয়ন

ওমেগা 6 ফ্যাটি এসিড: তাদের প্রো-প্রদাহ এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এথেরোস্ক্লেরোসিস, হাঁপানি, আর্থ্রাইটিস, ভাসকুলার রোগ, থ্যাম্বোসিস, ইমিউন-প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং টিউমার বিস্তারের মধ্যে প্রদাহ প্রক্রিয়ার মধ্যস্থলে তাদের ঔষধের ঔষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কিন্তু অতিরিক্ত ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড খরচ ওমেগা -3 ফ্যাটের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করে কারণ তারা সমতুল্য হারে এনজাইম সীমিত করার জন্য প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে। যে ছাড়াও, ওমেগা -6 থেকে ওমেগা-3-এর উচ্চ পরিমাণে ওষুধটি টিস্যুতে শারীরবৃত্তীয় অবস্থার দিকে অগ্রসর হতে পারে যেমন- প্রো-থ্রম্বোবিক্স, প্রো-প্রদাহ এবং প্রো-কম্প্রাক্টিক ইত্যাদি রোগের রোগনির্ণয়ের দিকনির্দেশনা।

উপসংহারে, উভয় ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডের মানুষের শরীরের বেশ কিছু ভূমিকা রয়েছে। সঞ্চিত ফ্যাটের প্রধান উপাদান হওয়ার পাশাপাশি, তারা সেল মেমব্রেনগুলির গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক হিসেবেও কাজ করে এবং প্রদাহী প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

রেফারেন্স

ওকুয়াইমা, এইচ।, ইচিকাওয়া, ইয়।, সান, ওয়াই, হামাজাকি, টি। এবং ল্যান্ডস, ডব্লু। ই। এম। (2006)। ω3 ফ্যাটি অ্যাসিড কার্যকরীভাবে কোরিনারী হার্ট ডিজিজ এবং অন্যান্য স্থূল-সূর্যালোকের রোগ প্রতিরোধ - অতিরিক্ত লিনোলিক এসিড সিন্ড্রোম। ওকুয়ায়মা, এইচ। কনননারি হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধ। পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স বিশ্ব রিভিউ। পিপি 83-103

রিসিওসিটি, ইমানুয়েল এবং ফিৎজেরাড, গারেরে, এ। (২011)। Prostaglandins এবং প্রদাহ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল, 31 (5): 986-1000

স্করলেটি, ই। এবং বাইনার, সি ডি (২013)। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, হ্যাপ্যাটিক লিপিড মেটাবলিজম এবং অ অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ। পুষ্টি বার্ষিক পর্যালোচনা, 33 (1): 231-48

চিত্র সৌজন্যে:

1 এডিএর 181 [সর্বজনীন ডোমেন], উইকিমিডিয়া কমন্স দ্বারা

২। লিকার নাম এডগার 181 এ উইকিমিডিয়া কমন্সে ইংরেজী উইকিপিডিয়া [পাবলিক ডোমেন]