চিনাবাদাম মাখন এবং আলম্ম বারের মধ্যে পার্থক্য

পেঁয়াজ মাখন বনাম বাদামের মাখন

চিনাবাদাম মাখন ও বাদাম মাখনের মধ্যে অনেক মিল রয়েছে । সত্য ছাড়াও তারা একই 'বাদাম মাখন' পরিবার থেকে শিলাবৃষ্টি, চিনাবাদাম মাখন এবং বাদাম মশলা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির পুষ্টি একটি জোরালো লোড রয়েছে। প্রত্যেকের প্রায় দুই টেবিল চামচ, আপনি প্রায় 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাবেন, 190 ক্যালরি, 16 গ্রাম ভালো চর্বি এবং 2 থেকে 4 গ্রাম প্রোটিন পাবেন। উপরন্তু, বাদাম হৃদয় সুস্থ ক্ষমতা কারণ তাদের পুষ্টি এলডিএল কলেস্টেরল কম সাহায্য এবং এছাড়াও রক্ত ​​clocks যে হৃদরোগ হতে পারে ঝুঁকি কমাতে সাহায্য। কিন্তু মনের মধ্যে, এটাও সত্য যে, দুটি বাদাম-বাটারের কিছু পার্থক্য আছে, বিশেষত কিভাবে প্রতিটি বিশেষভাবে উপকারী স্বাস্থ্য অনুসারে হতে পারে।

স্বাস্থ্যের বেনিফিট তুলনায়

আলম মাকড়ের পরিমাণ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ সম্পদের সমৃদ্ধ যা রক্তক্ষরণে প্রতিরোধের মাত্রা কমিয়ে দেয় যা যথেষ্ট পরিমাণে বাদামের নিয়মিত ব্যবহার কম রক্তে সাহায্য করবে। চাপের মাত্রা যদিও এটি ক্যালোরি সমৃদ্ধ, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে উচ্চতর ফাইবার সামগ্রী, প্রোটিন এবং বাদাম মধ্যে monosaturated চর্বি প্রকৃতপক্ষে ওজন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে। কার্বোহাইড্রেট উচ্চতায় ডায়াবেটিস, বাদাম মাকরন যথেষ্ট পরিমাণে নিয়মিত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত থাকলে ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। অ্যালামন্ড মাখন ভিটামিন ই এর একটি সমৃদ্ধ উৎস যা এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলি দেয়। এটি যৌগ যা অক্সিডেটিভ চাপ প্রতিরোধ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কারণে অক্সিডেসন প্রতিরোধ করে হৃদয় সুস্থ রাখতে সাহায্য।

--২ ->

অপরপক্ষে পিনাট মাখনটি রিজার্টোলের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা একটি ফ্লেভোয়াইন। এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে যাতে স্ট্রোকের সম্ভাবনা কম হয়। স্টাডিজে পেনিট মাখন দেখানো হয়েছে যে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দরকারী। বাদামের মত পেঁচা মাখনও সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি মুক্ত র্যাডিকেলের কারণে অক্সিজেনের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে যা কিছু ক্ষেত্রে ক্যান্সার হতে পারে।

প্রোটিন, ক্যালোরি, চর্বি, জিংক, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, বাদাম মাকড়সহ প্রত্যেকটির এক-তৃতীয়াংশের পুষ্টির মূল্যের তুলনা করে 2. 5 গ, 100, 9. 5 গ, 0. 5 মি, ২ গ এবং 3 জি ক্রমশঃ চিনাবাদামের মাখন 3. 9 গ, 95, 8. 1 গ, 0. 4 মিলিগ্রাম, আনুমানিক 1. 6 গ এবং 3। উপরন্তু, চিনাবাদাম মাখন বেশি ভিটামিন ই, লোহা, ক্যালসিয়াম এবং বাদাম ময়দার চেয়ে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

1 একই টেবিল চামচ পরিমাপের জন্য বাদাম মাখনের চেয়ে চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি রয়েছে।

2। বাদাম মাখন চিনাবাদাম কাঠের চেয়ে বেশি ফাইবারের উপাদান।

3। বাদাম মাখন একটি উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বি কন্টেন্ট আছে যখন চিনাবাদাম প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ কন্টেন্ট আছে।

4। চিনাবাদাম মাখনের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, লোহা এবং বাদাম মাখনের চেয়ে ক্যালসিয়াম।