স্কোয়াট এবং ডেডলাইটের মধ্যে পার্থক্য

স্কিট বনাম ড্যামডিলিফ্ট

আপনি নিরবচ্ছিন্নতার কথা শুনেছেন এবং মৃত্যুবরণ শুনেছেন। এই উভয় ব্যায়াম হয় এবং আপনার শরীরের টিউন বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করা।

একটি ড্যাশলফ্ট এমন একটি ব্যায়াম যা একটি ব্যক্তি স্থল থেকে ওজন উত্তোলন করে এবং প্রসেসের দৈর্ঘ্য স্থিতিশীল থাকে। সুতরাং এটি একটি ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম এবং শরীরের সামগ্রিক উন্নয়ন জন্য একটি চমৎকার এক। কিন্তু যদি আপনি প্রথমবারের জন্য এটি করছেন, তাহলে ভাল হবে যদি আপনি একজন প্রশিক্ষকের সাহায্য চান। কাঙ্খিত ফলাফল শুধুমাত্র যদি উপায়ে যথাযথভাবে কাজ করা হয় তবেই অর্জন করা যেতে পারে।

অন্যদিকে ফেটে একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হয়। এই ফর্ম ইন, ব্যক্তি হাঁটু, হিপস, নিম্ন ধড় এবং হাত সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া ব্যবহার করে। এই ব্যায়াম জাং পেশী, হিপ, এবং নিতম্ব প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়। কখনও কখনও ওজন প্রক্রিয়া ব্যবহার করা হয়। এটি ligaments, হাড়, এবং পায়ে আকার এবং দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি সাহায্য এছাড়াও শক্তিশালী। কিন্তু এই ব্যায়াম করার সময় অনেক লোক ব্যথা অনুভব করে।

--২ ->

ঘূর্ণিঝড়ের মধ্যে, ব্যক্তিটি স্থল থেকে ওজন উত্তোলন করতে হবে। সুতরাং একজন ব্যক্তি এই ব্যায়ামে মৃত ওজন উত্তোলন হয়। বিভিন্ন ধরনের deadlifts আছে। টায়ারের ডেলডিলিফট, ডেডলাইট সজ্জিত করা, কাঁচা ডেলডিলিফট, এবং এক হাতে ডেলডিলিফ্ট কিছু ধরনের। এই সমস্ত মৃত ওজন উঠানো জড়িত, কিন্তু ব্যবহৃত ওজন ধরন ভিন্ন হতে পারে। এটি ব্যারেল, হ্যামার টায়ার বা প্লেট হতে পারে।

যখন একজন ব্যক্তি স্নাতকোত্তর ব্যায়াম করেন, তখন সংখ্যা ও গভীরতা ভিন্ন হতে পারে। সাধারণত এটা গভীরতা কম রাখা রাখা ভাল। যখন ফেটে গভীর হয়ে যায়, আহত হওয়ার ঝুঁকিও উচ্চ হয়। যখন সমান্তরাল সমেত উপরে অবস্থিত, এটি একটি অগভীর ফেটে যাওয়া এবং এটি সমান্তরাল নীচের নিচে যখন এটি একটি গভীর ফাটল বলে মনে করা হয়। বিভিন্ন ধরনের squats ফিরে ফেটে যাওয়া, সামনে squat, ওভারহেড squat, Zercher squat, এবং হ্যাক স্ফীত হয়।

বিভিন্ন ধরনের সরঞ্জাম যা স্ক্যাগেজগুলির সময় ব্যবহৃত হয়। স্মিথ মেশিন, ওজন উত্তোলন বেল্ট, হিল উইজেজ, ইত্যাদি ব্যবহৃত কিছু উপকরণ। Hamstrings, glutes, বারবেল, dumbbells, ইত্যাদি সাধারণত deadlifts ব্যবহৃত হয়।

স্কোয়াটগুলি একটি স্ট্যান্ড আপ আরো জড়িত এবং গতি বসান। ডেডলফট একটি নমন এবং সোজা গতির কাছাকাছি। উভয় শরীরের জন্য বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করা এবং ভাল ফলাফল জন্য একটি দৈনিক ভিত্তিতে কাজ করা যেতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

1 স্কোয়াট শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম এবং ড্যাডলাইট একটি ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হয়।

2। ডেডলাইফট বিভিন্ন আকারে মৃত ওজনের উদ্ধরণ জড়িত। বর্গক্ষেত্র ওজন ব্যবহার জড়িত নাও হতে পারে।

3। স্কোয়াট নিম্ন শরীরের জন্য আরো কার্যকরী, যখন মৃতদেহ উপরের শরীরের জন্য কার্যকর।

4। ডেডলাইটস, যদি সঠিকভাবে কাজ করা হয়, তবে তা ক্ষতিকর নয়। কিন্তু সংখ্যা এবং গভীরতা উপর নির্ভর করে squats শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

5। স্কোয়াট ফিরে, সামনে, ওভারহেড, বা Zercher ফর্ম হতে পারে। ডেডলাইফট এক হাত, কাঁচা, সরঞ্জাম, বা সুমো হতে পারে।

6। স্কিট এবং ডেডলাইটের জন্য ব্যবহৃত উপকরণগুলি ভিন্ন।