ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি মধ্যে পার্থক্য

ভিটামিন বি ভি ভিটামিন সি

আপনি কিভাবে সিরিয়ালের একটি বাক্সে দেখাশোনা করেছেন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, রাইবোফ্লাভিন এবং পাইরিডক্সিন? ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি উভয় আপনার শরীরের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ অত্যাবশ্যক। যাইহোক, উভয় মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে যে আপনি সম্পর্কে জানা উচিত।

ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি উভয়ই দ্রবীভূত পানি। এর মানে হল যে আপনার প্রস্রাবে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বেরিয়ে যায়। মনে রাখবেন, ভিটামিনের অত্যধিক মাত্রা বিষাক্ততার সাথে যুক্ত।

ভিটামিন বি জটিল গ্রুপটি 8 টি ভিটামিনের একটি গ্রুপ বোঝায়। তারা হল

1 থায়ামাইন

2। রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব

3। নিয়াসিন

4। প্যান্টোফেনিক অ্যাসিড

5 পাইরিডক্সিন

6। Cyanocobalamin

7। ফোলিক অ্যাসিড

8 Biotin

--২ ->

যাইহোক, ভিটামিন একক আকারে পাওয়া যায় এবং এটি অ্যাসকরবিক এসিড নামে পরিচিত।

শরীরের মধ্যে নিজ নিজ ভিটামিনের অভাবের লক্ষণগুলি একে অপরের মধ্যে ভিন্ন হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি এর একটি অভাব মানসিক সমস্যা দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে, হৃদযন্ত্রের ধমনী, অস্থিরতা এবং ক্রনিক ক্লান্তি এটি ক্রনিক ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং এমনকি দাঙ্গা হিসাবে যেমন উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

যাইহোক, ভিটামিন সিের অভাবের লক্ষণগুলি আরো স্বতন্ত্র। তারা গুরুতর রক্তক্ষরণ থেকে দুর্বলতা, নাক রক্তপাত এবং চরম ক্ষেত্রে এমনকি চর্মযুক্ত হতে পারে।

ভিটামিন বি এর উত্সগুলি সম্পূর্ণ এবং অননুমোদিত খাবারের বিভিন্নগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। মনে রাখবেন যে কোনো প্রকার প্রক্রিয়াটি ভিটামিন বি হ্রাস করে যা স্বাভাবিকভাবেই সর্বাধিক খাবারে থাকে। আপনি এই ভিটামিন থেকে মাংস, টুনা, পুষ্টিকর খামি, দুল এবং এমনকি কলা থেকে অনেক পেতে পারে। আপনার কি উচ্চ রক্তচাপের ভিটামিন 'বি' এর একটি ভাল উত্স হল? অবশ্যই এটি পেতে ক্ষতিকর উপায়ে কম!

ভিটামিন সি প্রধান উত্স ফল এবং কিছু সবজি হয়। সর্বাধিক ফল আপনাকে আপনার প্রতিদিনের সুপারিশকৃত ভিটামিন সি ভাগ করে দেবে। সবজি মধ্যে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উত্সগুলি ব্রোকলি, ফুলকপি এবং spinach অন্তর্ভুক্ত। মনে রাখবেন, এই ভিটামিন আপনার শরীরের দ্বারা সংরক্ষণ করা যাবে না। এই কারণে, আপনি দৈনিক তা গ্রহণ করতে হবে, যাতে দুর্বলতা এড়ানোর জন্য

আপনি যখন খাওয়ার মাধ্যমে গলনার আকারে এটি গ্রহণ করেন তখন উভয় ভিটামিনই ভাল শোষিত হয়। এই পিছনে যুক্তি সহজ। প্রাকৃতিক খাদ্যটি কেবল ভিটামিনই নয়, অন্যান্য উপাদানও রয়েছে যা শরীরের দ্বারা শোষিত হওয়ার জন্য তাদের সাহায্য করে। পিলস এই অতিরিক্ত সাহায্য দিয়ে আপনাকে প্রদান করবে না!

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

1 ভিটামিন বি 8 টি বিভিন্ন ফর্ম পাওয়া যায়। যাইহোক, ভিটামিন সি শুধুমাত্র একক ফর্ম, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড

2 পাওয়া যায়। ভিটামিন বি এর উত্সগুলি মাংস, ডিমের কুসুম, খামি ইত্যাদি।ভিটামিন সি ফল এবং কিছু সবজি থেকে পাওয়া যায়।

3। শরীরের ভিটামিন বি এর অভাবটি ক্লান্তি, মানসিক সমস্যা এবং অনিদ্রা, অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে। ভিটামিনের অভাব প্রধানত স্কার্ভি, নাকের রক্তক্ষরণ এবং মুরগির দ্বারা চিহ্নিত।