ভিটামিন বি 1২ এবং বি কমপ্লেক্সের মধ্যে পার্থক্য

ভিটামিন বি 1২ বনাম বি কমপ্লেক্স

পুষ্টির এবং পুষ্টির পুষ্টিগুলি সংরক্ষণকৃত বাষ্পের মধ্যে থেকে একটি দীর্ঘ পথ এসে গেছে এড়ানোর জন্য নাবিকদের যাত্রা করার জন্য জাহাজে সংরক্ষণ করার জন্য জাহাজে সংরক্ষণ করা বাষ্প থেকে গত দুই শতাব্দী ধরে মুখ ট্যাবলেট পপ করতে স্কুভিটি এড়াতে নাবিকদের যাত্রা করার জন্য জাহাজগুলি দেওয়া হবে। ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ছোট পরিমাণে প্রয়োজনীয় একটি জৈব যৌগ। তারা সাধারণত খাদ্যের মাধ্যমে গ্রহণ করা হয় যেহেতু জীবগুলি তাদের মধ্যে এই যৌগের সৃষ্টি করতে পারে না। বর্তমানে তেরটি ভিটামিন স্বীকৃত, যা ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পরিমাণে অন্যান্য সকল খনিজ ও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডকে বাদ দেয়। এই ভিটামিন জল দ্রবণীয় বা জল অলস হতে পারে। এক ধরনের জল দ্রবণীয় ভিটামিন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, যার মধ্যে তার শাখায় B12 রয়েছে।

বি কমপ্লেক্স

ভিটামিন বি, ইমিউন সিস্টেম, স্নায়ুতন্ত্র, কোষ বৃদ্ধি এবং এর বিপাক, স্বাস্থ্যকর ত্বকের নখ ও চুলের রক্ষণাবেক্ষণের সঠিক কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। আটটি প্রধান ধরনের ভিটামিন B- এর সম্পূরকগুলি B কমপ্লেক্স বলা হয়। এই থিয়াডিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, প্যান্টেনিনিক, পাইরিডক্সিন, বায়টিন, ফোলিক এবং সায়ানোকোবলামিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোনও ঘাটতি উপরে উল্লিখিত সিস্টেমে অনুপযুক্ত ফাংশন হিসাবে দেখা দিতে পারে, যার ফলে শক্তি, অপ্রত্যাশিততা, মেমরি ক্ষতি ইত্যাদি বিঘ্নিত হতে পারে। বি ভিটামিনগুলি অসম্পৃক্ত পুরো খাবারে পাওয়া যায়। এই জটিলভাবে সাধারণত বিষক্রিয়াজনিত সমস্যা হয় না কারণ এটি জল দ্রবণীয় কারণে প্রচলন থেকে ছিটকে যেতে পারে।

--২ ->

ভিটামিন বি 1২

ভিটামিন বি 1২, বা সাইয়ানোকোবলামিন, একটি উপ-উপকারী ভিটামিন বি, যা পশু খাদ্যজাত দ্রব্য থেকে নেওয়া হয় এবং এটি উদ্ভিজ্জ পণ্যের মাধ্যমে পাওয়া যায় না। এই ভিটামিন মস্তিষ্ক, স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ ফাংশন এবং রক্ত ​​কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। বি 1২ এর শোষণ পাকস্থলীর কোষগুলির দ্বারা বিভক্ত অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের মধ্য দিয়ে মধ্যস্থতাকারী এবং ileum এ শোষিত হয়। এই ভিটামিনের ঘাটতি অনেকাংশে অ্যানিমিয়ায় যুক্ত থাকে, এবং বিষক্রিয়া বাড়তি কারণে হালকা দাগের সাথে যুক্ত।

ভিটামিন বি 1২ এবং বি কমপ্লেক্সের মধ্যে পার্থক্য কি? • বি জটিল ভিটামিন সহ ভিটামিন বি 1২ও অন্তর্ভুক্ত, এইভাবে B12 এর সাথে সম্পর্কিত কোনও কারন B কমপ্লেক্সের সাথে সম্পর্কিত। • কিন্তু যদি আমরা বি জটিল সংখ্যাগরিষ্ঠ নিয়ম বিবেচনা করা হয়, তবে এটি B12 এর মতো একটি ট্রান্সপোর্টার বা একটি শোষণ সহকারী অণু প্রয়োজন হয় না। • B জটিল প্রধানত জেজুয়ামে শোষিত হয়, তবে B12 ileum মধ্যে শোষিত হয়। • বি জটিল সাধারণ সেলুলার বিপাকের সাথে সম্পর্কিত, যখন B12 স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বিশেষ এবং রক্তের কোষগুলির নির্দিষ্ট। • বি জটিল কোন বিষাক্ত প্রভাব আছে, এবং b12 কম বিষাক্ততা আছে। • বি কমপ্লেক্সের খাদ্যতালিকাগত উত্স প্রধানত উদ্ভিজ্জ ও শস্য পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তবে B12 প্রধানত পশু পণ্যগুলিতে। এই ভিটামিনের সাপ্লাইমেন্ট সম্ভব, এবং যদি যথেষ্ট পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ না করে, তবে পুষ্টিকর একটি সুস্থ জীবন যাপন করার একমাত্র উপায়।

আমি