ট্রেন্ডমিল এবং এল্পটিকালের মধ্যে পার্থক্য

বিস্ময়কর যা একটি উপবৃত্তাকার এবং একটি ট্রেডমিলের মধ্যে ভাল? এখানে দুটি জনপ্রিয় ব্যায়াম সরঞ্জামের তুলনা:

ট্র্যাডমিল এবং এল্প্যাটিকালের সংজ্ঞা

ক্রস ট্রেনার নামেও পরিচিত, একটি আলেকটি ট্রেনার একটি স্থিরীকৃত ব্যায়াম সরঞ্জাম যা হাঁটা, চলন্ত বা সিঁড়ি বেয়ে চলার অনুকরণে সহায়ক হয় জয়েন্টগুলোতে খুব বেশি চাপ। উদ্দেশ্য পদ, একটি ট্রেডমিল একটি উপবৃত্তাকার অনুরূপ। যাইহোক, একটি টাইটামিল উপর চর্চা করা জয়েন্টগুলোতে আরো প্রভাব আছে।

ট্র্যাডমিল

ট্রিমমিল এবং এল্পটিকাল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত পেশী

এম্বোটিকেল একই সময়ে শরীরের ঊর্ধ্ব ও নিম্ন অংশের পেশীকে প্রভাবিত করে। একটি ট্রিমমিল মূলত শরীরের নীচের অংশের প্রধান অংশ, যার মধ্যে রয়েছে লেগ, কোর পেশী, চতুর্ভুজ, গ্লুটাস এবং বাছুর পেশী।

ট্র্যডমিল এবং এল্পটিকাল দ্বারা ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে দক্ষতা

গবেষণা দেখায় যে, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হলে এটি elliptical এবং treadmill তুলনীয়। তবে, ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য কিছু কিছু উপবৃত্তিকে আরো কার্যকর বলে বিবেচনা করে কারণ এটি অপারেশনের অংশে কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

টিডমিল এবং এল্পটিকাল দ্বারা মুখের পেশীগুলির উপর প্রভাব

কারণ একটি উপবৃত্ত কম প্রভাব, এটি মুখের পেশী উপর কম প্রভাব আছে যাইহোক, একটি ট্র্যডমিল চলমান মত পুনরাবৃত্তিমূলক, উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম কোলাজেন ভেঙ্গে হতে পারে। এই কিছু নারী যারা বৃদ্ধির লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত।

ট্রেন্ডমিল এবং এল্পটিকাল দ্বারা জয়েন্টগুলোতে প্রভাব

এম্বোটিকেলের ব্যায়াম করা জয়েন্টগুলোতে প্রায় কোনও প্রভাব ফেলে না কারণ প্যাড প্যাডের সাথে যোগাযোগ রাখে। অন্য দিকে, চলমান একটি উচ্চ প্রভাব কার্যকলাপ, যা কেন একটি ট্রেডমিল অনুশীলন উপর সময় সংযুক্ত করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, একটি ট্রিমমিল সঙ্গে আঘাত একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে।

এল্পটিকাল

ট্র্যাডমিল এবং এল্পটিকাল দ্বারা নিরাপত্তা

সাধারণভাবে, আড়াআড়ি নিরাপদ কারণ এটি জয়েন্টগুলোতে কম চাপ।

ট্রডমিল এবং এল্পটিকাল দ্বারা গতি বা তীব্রতার বিভিন্নতা

একটি উপবৃত্তাকার আন্দোলন এবং তীব্রতা একটি বৃহত্তর বিভিন্ন প্রস্তাব। একটি treadmill শুধুমাত্র আপনি গতি এবং incline পরিবর্তন করতে পারবেন।

ব্যবহারে সহজতা (ট্র্যাডমিল বা অলঙ্কটিকাল)

একটি আড়াআড়ি ব্যবহার করে, বিশেষ করে প্রথমবারের জন্য, অদ্ভুত হতে পারে কারণ এটি সমন্বয় প্রয়োজন। যতক্ষণ না আপনি হাঁটা বা চালানো শিখতে চান ততক্ষণ পর্যন্ত একজন ট্রিমমিল ব্যবহার করা সহজ।

এর জন্য আদর্শ? ট্র্যাডমিল বনাম এল্পটিকাল

কারণ ট্র্যাডমিলের তুলনায় elliptical কম-প্রভাব, এটি ওভারওয়েট ব্যক্তিদের, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এবং যৌথ আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলির জন্য যাদের পক্ষে মৃদু ব্যায়াম প্রয়োজন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত। একটি ট্রিমমিল প্রায় সবাই, বিশেষ করে রানার বা জগদের জন্য উপযুক্ত।

ট্র্যাডমিল বনাম এল্পটিকালের রক্ষণাবেক্ষণ

একটি উপবৃত্তাকার সাধারণত নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় না। কিছু treadmills প্রতিবার রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন, যদিও আপনি একটি নড়া-রক্ষণাবেক্ষণ মডেল পেতে পারেন।

ট্র্যাডমিল এবং এল্পটিকালের এর মধ্যে পার্থক্যের সারসংক্ষেপ:

এল্পটিকাল	ট্র্যাডমিল
পেশী প্রভাবিত	একই সময়ে শরীরের ঊর্ধ্ব ও নিম্ন অংশের পেশীকে প্রভাবিত করে	শরীরের নীচের অংশে বেশিরভাগই পেশী প্রভাবিত করে
ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে দক্ষতা	ক্যালোরি এবং চর্বি জলে আরো কার্যকর কারণ এটি কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন	ব্যায়ামকারীকে আরো প্রচেষ্টার প্রয়োগ করতে হবে, যা সামান্য ক্যালোরি বার্ন করতে কম দক্ষতা
মুখের পেশীগুলির উপর প্রভাব	মুখের পেশীগুলির উপর সামান্য প্রভাব রয়েছে	ব্যায়ামের উচ্চ প্রভাবের প্রকৃতির কারণে কোলাজেনের ভাঙ্গন সৃষ্টি করতে পারে
জয়েন্টগুলোতে প্রভাব	না জয়েন্টগুলোতে প্রভাব	জয়েন্টগুলোতে উচ্চ প্রভাব থাকতে পারে
নিরাপত্তা	নিরাপদ কারণ এটি জয়েন্টগুলোতে কম চাপ দেয়	জোড়ের উপর প্রভাবের কারণে ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়
আন্দোলন এবং তীব্রতা	আন্দোলন এবং তীব্রতা	পদে আরও বিভিন্ন প্রস্তাব দেয় এক্সারসাইজর শুধুমাত্র গতি এবং ক্রম পরিবর্তন করতে পারে
ব্যবহার করার সহজতা	সমন্বয় প্রয়োজন যাতে প্রথমবার ব্যবহারকারীদের জন্য এটি অদ্ভুত হতে পারে	ব্যবহার করা খুব সহজ
এর জন্য আদর্শ?	অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি, বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তি, এবং যুগ্ম আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সহকারে লোকেদের যা মৃদু ব্যায়াম প্রয়োজন	প্রায় সবাই
রক্ষণাবেক্ষণ	নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় না	নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন হতে পারে, যদিও -মানেন্ট মডেল পাওয়া যায়

যারা তাদের সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান তাদের একটি ট্র্যডমিল এবং একটি উপবৃত্তাকার প্রস্তাব সুবিধা উভয়। যাইহোক, একটি ট্রেডমিল বা elliptical পেতে কিনা তা সিদ্ধান্ত বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি একটি মেশিন চান যা কম প্রভাব, আপনার ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন শরীরের পেশী গ্রুপগুলি কাজ করার জন্য আরও দক্ষ, এবং অতিরিক্ত ওজন বা আহত ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ, একটি উপবৃত্তাকার জন্য যান যদি আপনি একটি মেশিন চান যা ব্যবহার করা সহজ এবং আপনার সান্ত্বনা জোন বাইরে কাজ করতে বাধ্য করতে পারেন, একটি treadmill ভাল পছন্দ।

অবশ্যই, আপনি আপনার ব্যায়াম রেজাইম এ একটি elliptical এবং একটি ট্রেডমিল অন্তর্ভুক্ত দ্বারা উভয় মেশিনের সুবিধা উপভোগ করতে পারেন।