পালেও এবং প্রিমাল ডায়ট মধ্যে পার্থক্য কি?

সূচনা

অনেক বছর আগে কৃষি বিপ্লবের আবির্ভাব ঘটেছে যেমন ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্থূলতা এবং অন্যান্য জীবনী সম্পর্কিত বিভিন্ন অভিযোগের মত বিভিন্ন রোগের বৃদ্ধি। এটি দেখায় যে খাদ্য অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি জীবনধারণের ব্যাধিতে বৃদ্ধি পেয়েছে, যেমন খাদ্য খাদ্যে শরীরের দ্বারা হজম করা এবং শরীরের মধ্যে সংশ্লেষণ করা আরও কঠিন। ফলস্বরূপ খাদ্য এবং ব্যায়াম আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে।

প্যালিও ডায়েট কি?

প্যালিও ডায়েট, যা গুহম্যান ডাইট বা স্টোন এজ ডায়েট নামেও পরিচিত, খাদ্য এবং খাওয়ার অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য প্রায় 10 হাজার বছর আগে আমাদের পূর্বপুরুষ, গুহা পুরুষদের দ্বারা প্রযোজ্য এবং বর্তমান খাদ্য থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। যা আমরা অনুসরণ এটা আমাদের শরীরের বিপাক এবং জেনেটিক মেকআপ অনুযায়ী, যা পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর উপায় বলে মনে করা হয়, এবং আমাদের পাতলা এবং মাপসই থাকার জন্য সাহায্য। এটি দুগ্ধজাত দ্রব্য, legumes, শস্য, অ্যালকোহল এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার নিষিদ্ধ, মূলত, পাথর যুগের মধ্যে ফিরে পাওয়া যায় না যে সব খাবার। একটি কম কার্বোহাইড্রেট এবং সমৃদ্ধ প্রোটিন খাদ্য দেখিয়েছে যে আমাদের পিতামহৃত খাদ্য কম কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং উন্নততর অনাক্রম্যতা জন্য খুব উপযুক্ত ছিল।

--২ ->

প্রিমাল ডায়েট কি?

অনুরূপভাবে, প্রাথমিক খাদ্য প্যালিও খাদ্য হিসাবে একই বিবর্তনীয় বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি, কিন্তু এটি একটি স্বতন্ত্র খাদ্য পরিকল্পনা যার নিজস্ব সেট নির্দেশিকাগুলির সাথে। এটি আপনার জিনকে আপনার শরীরকে পাতলা এবং মাপসই করার জন্য এমনভাবে মোড করাতে বিশ্বাস করে। উন্নত বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তির সাথে, আমরা কিভাবে শরীরের মাপসই রাখা খুব সহজ নিয়ম উপেক্ষা। এই খাদ্য কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ প্রোটিন ভোজনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে কিন্তু নির্দিষ্ট দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং নির্দিষ্ট ফ্যাটের ন্যূনতম ভোজনের সাথে।

উভয় ডিমেটেড ডিফল্ট ডিফল্ট

যদিও উভয় খাদ্যই বিবর্তনীয় বিজ্ঞানের একই মূলনীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি, তবে উভয়ের মধ্যে পার্থক্য খুব পাতলা লাইন আছে।

পেলেও ডায়াবেটিস থেকে বিরত থাকা খাদ্যের ফোকাস, যখন প্রিমাল কাঁচা কাঁঠালযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দইহার্ট এবং কিফারের মাঝে আরামদায়ক আয়োজন করে। পেলেও ডায়াবেটিস ওষুধের পরিমাণ মাত্রাতিরিক্ত খাওয়ানোর জন্য সীমাবদ্ধ চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ সীমিত। প্যালিও ডায়েটটির প্রতিষ্ঠাতা এবং কন্ঠ লরেন কর্ডেন বলেন, এটি চর্বিহীন চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য সম্পূর্ণ কোনটি নয়, এটি হরমোনের রোগগুলির প্রধান উদ্দীপক কারণ এটি নির্দিষ্ট স্নায়বিক প্রক্রিয়া বিশেষ করে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উৎস।

কৃত্রিম মিষ্টি এবং খাদ্য সোডা এছাড়াও Paleo খাদ্য গ্রহণ করা হয় না, যতদিন এটি চিনি না, এটি জরিমানা। প্রিমাল খাদ্য মাঝে মাঝে মিষ্টি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হলে পানীয় বা খাদ্য আপনার শরীরের কিছু পুষ্টি যোগ করা হবে।

শেষত, প্রাথমিক খাদ্যের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ দিক হল তার সামগ্রিক পদ্ধতি যা খাদ্য ও খাদ্যের উপর নজর রাখে না বরং শরীরের শারীরবৃত্তীয় কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম, চাপ ব্যবস্থাপনা, শিথিলকরণ কৌশল ইত্যাদি।

পেলেও ডায়াবেটিস কার্বোহাইড্রেট এবং টক্সিনস অপসারণের উপর ফোকাস করে যখন প্রথম ডায়াবেটিস কিছু পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য, নির্দিষ্ট স্টেক এবং কিছু পরিমাণে লেবু চাষের উপর নির্ভর করে। প্রাথমিক খাদ্য Paleo খাদ্যের একটি অভিযোজন আরও যে ব্যক্তির ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তা অনুসারে সামঞ্জস্য করা যাবে প্যালিও ডায়াটি প্রাথমিক খাদ্যের তুলনায় আরো কঠোর এবং তার নির্দেশিকাগুলিতে আরো সীমাবদ্ধ।

সারাংশ

একই ছাতা অধীনে Paleo এবং প্রিমাল diets বিভিন্ন অভিযোজন। উভয় প্রজাপতি আমাদের পূর্বপুরুষ মত খাওয়া 10,000 বছর আগে আমি। ঙ। সমস্ত প্রক্রিয়াকৃত, প্যাকেড, স্বাদযুক্ত, মিষ্টি, সন্তুষ্ট খাদ্য বাদ দিন। পেলেও প্রাথমিক খাদ্যের তুলনায় বেশি কঠোর এবং কঠোর ডায়াবেটিস কারণ এটি দুগ্ধ ও মাংসকে সম্পূর্ণ নিষেধ করে। প্রাথমিক খাদ্যটি পদ্ধতির মধ্যে অধিকতর সুবিবেচনাপূর্ণ, এটি খাদ্যের ব্যতীত জীবনধারণের অন্যান্য দিকগুলির উপরও জোর দেয়। প্রাথমিক খাদ্য আমাদের ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী পরিবর্তন করা যায় এবং মাঝে মাঝে দুগ্ধ এবং মিষ্টি পণ্যগুলির জন্য অনুমতি দেয়।