সামরিক ও কাঁধের প্রেসের মধ্যে পার্থক্য: সামরিক প্রেস ব্যান্ড কাঁধের প্রেস

সামরিক বাহিনীর কাঁধে চাপ

আপনি একটি উদ্দীপক দেহরক্ষী বা শুধু একটি ফিটনেস বিড়াল, আপনি কাঁধ প্রেস সম্পর্কে অনেক শুনেছেন হবে এটি একটি মূল ওজন প্রশিক্ষণ আচ্ছাদন যা একজনকে একটি বারবেল ধরে রাখার প্রয়োজন হয় এবং এইভাবে উপরিভাগে বাহির করা হয় যে অস্ত্রগুলি সমস্ত ভাবে প্রসারিত করা হয়। এটি একটি ব্যায়াম যা উপরের শরীরের মাংসপেশনের জন্য তীব্র বলে বিবেচিত হয় যদিও এটি পুরো শরীরের ব্যায়াম হয় যা পাড় ও পায়ে আহারের সুবিধাও পায়। শহীদ প্রেস অনুরূপ অনুরূপ দেখায় সামরিক প্রেস নামে আরেকটি ব্যায়াম আছে। সমতুল্যতা সত্ত্বেও, উভয় শরীরের বিল্ডিং চর্চা যা এই নিবন্ধে সম্পর্কে কথা বলা হবে মধ্যে কিছু পার্থক্য আছে।

কাঁধে চাপুন

কাঁধে চাপ বা কাঁধের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করার জন্য কেবল কাঁধের মাথার পেশী তৈরির জন্য ভাল প্রেসার বা দীর্ঘকাল ধরে চাপ দেওয়া হয় বলে মনে করা হয়। এটি একটি ব্যায়াম যা দাঁড়িয়েছে বা বসা হতে পারে। এটি উভয় বারবেল সঙ্গে একইভাবে বাম ঘনঘটিত সঙ্গে কাজ করা যেতে পারে। একটি কাঁধের প্রেস করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল কাঁধের প্রস্থের তুলনায় একটু বেশি প্রান্তে বারবেলটি ধরে রাখা এবং বার বার চাপুন কারণ আপনার অস্ত্রগুলি সরাসরি দিক থেকে প্রসারিত করা হয়। কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানের মধ্যে বারবেল হোল্ড এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি ব্যায়াম সম্পন্ন সম্পূর্ণ। একই ব্যায়ামও মূক বেলের সাথে করা যায়, এবং আপনি আপনার কাঁধের উচ্চতাতে বাম আঙ্গুল দিয়ে শুরু করেন এবং আপনার মাথার উপরে একে অপরের সাথে দেখা পর্যন্ত তাদের উপরে উপরে চাপুন। কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানে তাদের ধরে রাখা এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের শুরু অবস্থান থেকে ফিরে তাদের নিম্ন।

--২ ->

সামরিক প্রেস

সামরিক প্রেসটি এমন একটি অনুশীলনী যা তথাকথিত বলা হয় কারণ এটি সশস্ত্র বাহিনীর এক ব্যক্তির শক্তি প্রতিফলিত বলে বিবেচিত হয়। এটি কাঁধের চাপের একটি প্রকরণ, এবং এটি তলোয়ারযুক্ত পেশী ছাড়াও ত্রিশটি লক্ষ্য করে। এই কাঁধ চাপ একটি সিক্ত ফর্ম স্বতন্ত্র তার হিল দিয়ে শুরু একে অপরের স্পর্শ সঙ্গে ব্যক্তি বার্লিন অগ্রবর্তী deltoids রাখা হয়। ব্যক্তিটি তার কাঁধের উপরের বার্বাটি তুলে নিচ্ছে, যতক্ষণ না এটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে প্রসারিত প্রান্তের সাথে অনুষ্ঠিত হয়।

সামরিক প্রেস বনাম কাঁধের প্রেস

• কাঁধে চাপে কঠোরতার প্রয়োজন নেই তবে সামরিক প্রেসগুলি হিলের সাথে সম্পৃক্ত করা হয়।

• সামরিক প্রেস ট্রলিটাইড এবং ত্রি-চক্রের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং কাঁধের প্রেসগুলি কেবল তলোয়ারের পেশীগুলির উপর মনোনিবেশ করে।

• কাঁধের চাপটি বারবেল এবং মুকুল উভয় কণ্ঠের সাথেও করা যেতে পারে যখন সামরিক প্রেসটি কেবল বারবেল দিয়ে করা হয়।

• সামরিক প্রেস কেবল কাঁধে চাপের একটি প্রকরণ।